Être bien dans sa tête

Gratitude et connection au monde

J'ai publié il y a quelques jours un article sur le Blog de la Liberté où j'ai abordé quelques outils de psychologie positive. Ecrire cet article m'a permis de faire quelques recherches sur ces différents concepts de positif, de bien-être, de bonheur, de gratitude, que j'ai envie de partager ici. La gratitude est un mot que l'on n'emploie pas souvent en français. À tel point qu'il n'y a même pas d'adjectif qui lui corresponde. On est obligé de passer par un synonyme, la reconnaissance. Celui qui ressent de la gratitude est reconnaissant. La gratitude, c'est un sentiment de reconnaissance pour…
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Être bien dans sa tête

Des souvenirs en bocaux

Pour dynamiser le positif dans ma vie et garder une trace des bons moments, si petits soient-ils, je pratique depuis longtemps la liste du positif. Dans les moments de grisaille, je note sur mon cahier 2 à 3 événements positifs de la journée (le sourire d'un passant, un nuage avec une forme rigolote, une réussite de la journé). Cela me permet d'être attentive à tous ces moments qui peuvent paraître insignifiants mais qui au final forment une grande rivière de bonheur au quotidien. Et de temps à autre, quand je relis mes listes passées, je profite une 2è fois de…
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Être bien dans sa tête

Le pouvoir du sourire

Sourire trois fois tous les jours rend inutile tout médicament, dit un proverbe chinois. Le sourire que tu envoies revient vers toi, dit un proverbe hindou. Et Mère Teresa ajoutait: Nous ne ne saurons jamais tout le bien qu'un simple sourire peut être capable de faire. Un sourire c'est plus qu'une expression faciale, c'est aussi le reflet d'un état intérieur. Rien ne résiste à un sourire. Essayez simplement ce petit exercice: souriez, maintenant. Comment vous sentez-vous? Mieux que la seconde d'avant, n'est-ce-pas? Sourire  c'est se mettre quasi-instantanément dans un état d'esprit plus heureux. D'un point de vue plus scientifique, l'action…
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Être bien dans sa tête

Le positif du jour

Parmi les exercices pour garder ou retrouver la pêche dans la grisaille, mon préféré est celui que j'appelle la liste de positif du jour. Comme tout le monde, je connais des périodes où j'ai tendance à voir tout en gris - voire tout en noir. De ces moments de découragement où j'ai l'impression que tout va mal, que rien n'avance, que je n'y arriverai jamais, et en plus il Si cela dure quelques jours, je me dis ok, un petit coup de mou, c'est normal, certaines personnes arrivent sûrement à être tout le temps au top, je n'en suis pas…
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Être bien dans son corps

4 conseils pour mincir durablement

Pour mincir durablement, il n'y a pas de recette-miracle. Il nous faut prendre en compte la totalité de notre être et agir sur plusieurs tableaux à la fois. En  mai 2010, j'avais plus de 10 kg en trop (avec un IMC à 25, donc en surpoids). Depuis 2003 c'était l'escalade, j'avais pris 11 kg. J'ai décidé de prendre les choses en main. Je terminais alors ma formation en sophrologie et je me suis inscrite à un séminaire de spécialisation sur la gestion du poids. Encore un tournant important dans ma vie! Ce que j'ai appris de plus important pendant ces…
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