Mieux dormir

En ce moment je dors mal!

J'ai déjà parlé plusieurs fois sur ce blog du sommeil, pour souligner l'importance de bien dormir ou pour rappeler quelques conseils de bon sens pour passer une bonne nuit. Mais même si l'on met toutes les chances de son côté en soignant son environnement sonore et sensoriel, en soignant son alimentation ou en adoptant de bonnes habitudes pour prendre soin de son sommeil, il arrive que l'on passe par des périodes d'insomnie ou de sommeil perturbé. Et c'est mon cas en ce moment. Je dors mal.   (suite…)
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Être bien dans son corps

Dormir, pour quoi faire?

On parle souvent de sommeil ré Mais à quoi ça sert au juste de dormir? Le sommeil a de multiples effets sur le fonctionnement de notre corps. Alors que certaines fonctions de l’organisme ralentissent leur activité (rythme respiratoire, tension artérielle, activité motrice), d’autres fonctions sont favorisées par le sommeil. Pendant notre sommeil, c'est toute une usine à bienfaits qui se met en marche. Dormir n'est pas une perte de temps, c'est aider tout notre organisme à fonctionner au mieux de ses capacités. Prendre soin de la qualité de notre sommeil est essentiel à notre équilibre de vie. (suite…)
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Mieux dormir

Quelques conseils pour mieux dormir

On a tous à un moment ou à un autre des problèmes de sommeil, des difficultés à s'endormir, quelle qu'en soit la raison. Cela peut être  une période plus stressante dans notre vie professionnelle ou privée, un changement de vie, un divorce (ou un mariage). Il peut s'agir également de changements au niveau de notre organisme (ménopause, troubles ), et pendant quelque temps, nous avons du mal à nous endormir. Les mécanismes du sommeil Chaque nuit nous passons par 4 à 6 cycles de 1h à 2h. Chaque cycle est divisé en 4 phases, dont la durée évolue au cours…
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