Bien-être au naturel

Des aliments à éviter pour une alimentation équilibrée

Comment vous sentez-vous après un repas? Satisfait, gavé, plutôt lourd? Lorsque l'on veut changer ses habitudes alimentaires pour adopter une alimentation saine et équilibrée qui protège notre santé, il faut dans un premier temps prendre conscience de ce que l'on met dans notre assiette et ensuite accepter de supprimer ou de limiter certains aliments. Il ne s'agit pas de se mettre "au régime", mais simplement de prendre conscience que certains aliments nous font du bien et d'autres pas. Et bien sûr d'agir en conséquence! Là aussi, en matière d'alimentation, tout est une question d'équilibre et de juste milieu. Un bon…
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Être bien dans son corps

4 conseils pour mincir durablement

Pour mincir durablement, il n'y a pas de recette-miracle. Il nous faut prendre en compte la totalité de notre être et agir sur plusieurs tableaux à la fois. En  mai 2010, j'avais plus de 10 kg en trop (avec un IMC à 25, donc en surpoids). Depuis 2003 c'était l'escalade, j'avais pris 11 kg. J'ai décidé de prendre les choses en main. Je terminais alors ma formation en sophrologie et je me suis inscrite à un séminaire de spécialisation sur la gestion du poids. Encore un tournant important dans ma vie! Ce que j'ai appris de plus important pendant ces…
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Être bien dans sa tête

La Sophrologie en quelques mots

Après un parcours commencé par le yoga, puis la méditation, j'ai découvert la sophrologie en 2006. Ce fut un tournant important dans ma vie. J'ai compris à ce moment que cette technique venait en quelque sorte donner une cohérence à mon parcours, un peu comme si les différentes pièces de mon puzzle s'assemblaient d'un seul coup. C'est pour moi une discipline qui réconcilie et intègre le corps et l'esprit. On peut dire aussi "une technique à médiation corporelle". J'ai très vite intégré un institut de formation pour devenir sophrologue, et j'ai eu la chance de partager mon quotidien pendant plusieurs…
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Mieux dormir

Quelques conseils pour mieux dormir

On a tous à un moment ou à un autre des problèmes de sommeil, des difficultés à s'endormir, quelle qu'en soit la raison. Cela peut être  une période plus stressante dans notre vie professionnelle ou privée, un changement de vie, un divorce (ou un mariage). Il peut s'agir également de changements au niveau de notre organisme (ménopause, troubles ), et pendant quelque temps, nous avons du mal à nous endormir. Les mécanismes du sommeil Chaque nuit nous passons par 4 à 6 cycles de 1h à 2h. Chaque cycle est divisé en 4 phases, dont la durée évolue au cours…
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Développement personnel

Être bien dans sa tête et bien dans son corps

Je démarre ce blog pour apporter ma contribution au mieux-être de ceux qui me liront. Au cours des dix dernières années, j'ai découvert et testé pas mal de méthodes ou techniques qui m'ont aidé dans mon parcours de développement personnel. J'ai commencé par le yoga, puis la biodanse. J'ai découvert ensuite la méditation Vipassana. J'ai participé à un groupe de Transe Terpsichore Thérapie, à des groupes de constellations familiales, j'ai pratiqué le rebirth, participé à des séminaires de sociologie Je suis devenue végétarienne en 2003 et je continue mes recherches vers une alimentation plus saine. (suite…)
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