Être bien dans sa tête

Gratitude et connection au monde

J'ai publié il y a quelques jours un article sur le Blog de la Liberté où j'ai abordé quelques outils de psychologie positive. Ecrire cet article m'a permis de faire quelques recherches sur ces différents concepts de positif, de bien-être, de bonheur, de gratitude, que j'ai envie de partager ici. La gratitude est un mot que l'on n'emploie pas souvent en français. À tel point qu'il n'y a même pas d'adjectif qui lui corresponde. On est obligé de passer par un synonyme, la reconnaissance. Celui qui ressent de la gratitude est reconnaissant. La gratitude, c'est un sentiment de reconnaissance pour…
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Être bien dans sa tête

Hissez les couleurs!

L'hiver est loin d'être ma saison préférée. Quand je regarde autour de moi, les gens dans les rues, les arbres dans les parcs, même les vitrines des magasins, je trouve que tout est globalement gris, noir, dans une sorte d'uniformité qui tend vers le sombre. Le language associe souvent les couleurs avec nos humeurs ou nos états d'âme: certains broient du noir, d'autres voient rouge, certains sont fleur bleue et d'autres vont se mettre au Certaines études montrent un lien la grisaille (et le manque de lumière) et la dépression saisonnière. Les avis divergent sur l'influence des couleurs ou sur…
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Être bien dans sa tête

Des souvenirs en bocaux

Pour dynamiser le positif dans ma vie et garder une trace des bons moments, si petits soient-ils, je pratique depuis longtemps la liste du positif. Dans les moments de grisaille, je note sur mon cahier 2 à 3 événements positifs de la journée (le sourire d'un passant, un nuage avec une forme rigolote, une réussite de la journé). Cela me permet d'être attentive à tous ces moments qui peuvent paraître insignifiants mais qui au final forment une grande rivière de bonheur au quotidien. Et de temps à autre, quand je relis mes listes passées, je profite une 2è fois de…
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Être bien dans sa tête

Le pouvoir du sourire

Sourire trois fois tous les jours rend inutile tout médicament, dit un proverbe chinois. Le sourire que tu envoies revient vers toi, dit un proverbe hindou. Et Mère Teresa ajoutait: Nous ne ne saurons jamais tout le bien qu'un simple sourire peut être capable de faire. Un sourire c'est plus qu'une expression faciale, c'est aussi le reflet d'un état intérieur. Rien ne résiste à un sourire. Essayez simplement ce petit exercice: souriez, maintenant. Comment vous sentez-vous? Mieux que la seconde d'avant, n'est-ce-pas? Sourire  c'est se mettre quasi-instantanément dans un état d'esprit plus heureux. D'un point de vue plus scientifique, l'action…
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Être bien dans sa tête

25 petits plaisirs au quotidien

Avoir une vie équilibrée, c'est selon moi cultiver le plaisir au quotidien, c'est savoir s'accorder des moments de bien-être et de douceur. Quand la météo est à la grisaille, quand la journée est stressante, ces petits plaisirs sont autant de pause-détente, autant de clins d'oeil, de coups de pouce qui viennent ajouter une touche positive à notre journée. Mais parfois lorsqu'on est fatigué, déprimé, quand tout nous paraît globalement gris et négatif, on est bien en peine de trouver le positif dans notre quotidien. Alors je me suis amusée à faire ma liste de petits plaisirs. Qu'est-ce qui m'apporte du…
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