Être bien dans sa tête

Comment gérer les pensées envahissantes

Comme beaucoup, il m'arrive de passer par des moments difficiles, moments de tristesse, ou d'angoisse, de doutes ou de colère. Tout le monde connaît ces périodes de crise et de tourmente, au moment d'une séparation amoureuse, d'un deuil, d'un changement professionnel, d'une querelle avec un proche, etc. Dans ces moments, le mental part au galop, les pensées deviennent envahissantes et semblent occuper tout notre esprit: on ne pense plus qu'à ÇA. Sans prétendre apporter la solution miracle pour arrêter cette spirale des pensées, je voudrais simplement vous parler de ce qui fonctionne assez bien pour moi et de ce qui…
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Être bien dans sa tête

Au coeur de la tempête

Je traverse actuellement une sacrée tempête, pas besoin de s'éterniser sur les raisons de cette crise (la prochaine fois ce sera autre chose), la tempête est bien là. Depuis trois jours, je dors très mal et très peu, je rumine les mêmes pensées (négatives of course), je ressasse encore et encore les mêmes dialogues intérieurs, je me rejoue pour la énième fois les mêmes scènes. Où est passé mon bel équilibre? Comment rester zen au coeur de la tourmente? Est-ce même possible de rester zen?... Concrètement je fais quoi? Comment faire pour passer ces quelques jours (ou quelques heures ou…
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Pratiques méditatives

Une pratique de méditation

Cela fait bientôt 10 ans que je pratique la méditation Vipassana, c'est pour moi une merveilleuse technique de connaissance de soi. Je suis revenue le week-end dernier d'un cours de 10 jours en silence, c'est le moment de vous en parler. Pourquoi je médite? En premier lieu pour développer mes facultés d'observation et d'attention. En second lieu pour mieux comprendre le fonctionnement de mon esprit. Les techniques de méditation Vipassana ou de Pleine Conscience par exemple nous entrainent dans un premier temps à être attentifs à notre souffle, à observer notre respiration, c'est la méditation Anapana. Il ne s’agit pas…
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